Статья рассказывает о том, как упражнения с собственным весом могут быть использованы для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Описываются преимущества таких упражнений и методы, с помощью которых можно построить силовую тренировку. Также объясняется, почему упражнения со своим весом часто рассматриваются как упражнения для развития выносливости и как нужно построить тренировку, чтобы нагрузить мышцы настолько, чтобы можно было наращивать массу и увеличивать силу.